RANGKUMAN PENJASKES KELAS 9

 Pengertian Permainan Sepak Bola 
Sepak bola merupakan permainan menendang sebuah bola yang diperebutkan oleh kedua tim atau kesebelasan yang berbeda dengan meksud untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan untuk mempertahankan gawang sendiri supaya tidak kemasukan bola. 
Ketentuan ukuran lapangan sepak bola :

• Panjang lapangan minimal 90 meter
• Panjang lapangan maksimal 120 meter
• Lebar lapangan minimal 45 meter
• Lebar lapangan maksimal 90 meter

Ketentuan pertandingan Internasional :

• Panjang minimal 100 meter
• Panjang maksimal 110 meter
• Lebar minimal 64 meter
• Lebar maksimal 75 meter

b. Gerakan Menendang Bola
Bebarapa hal yang harus diperhatikan dalam teknik menendang bola adalah posisi kaki tumpu dan kaki ayun (steady leg position), bagian bola, perkenaan kaki dengan bola (impact) dan akhir gerakan (follow through). Tujuan menendang bola adalah untuk mengumpan (passing), menembak ke gawang (shoot at the goal) dan menyapu untuk menggagalkan serangan lawan (sweeping).
Cara menendang bola dapat dibedakan menjadi empat, yaitu :

• Menendang dengan kaki bagian dalam (instep) 
• Menendang dengan kaki bagian luar (outside)
• Menendang dengan punggung kaki (instep)
• Menendang dengan punggung kaki bagian dalam (inside of the instep)

c. Gerakan Menggiring Bola
Gerakan menggiring bola bertujuan untuk mendekatkan jarak ke sasaran, melewati lawan dan menghambat permainan. 
Beberapa hal yang harus diperhatikan saat menggiring bola :

• Bola harus dekat dengan kaki sehingga mudah untuk dikontrol
• Posisi bola tepat di kaki sehingga mudah untuk dilindungi dari lawan
• Pandangan mata tidak hanya tertuju pada bola, melainkan juga pada pergerakan lawan
• Menggiring bola dibiasakan dengan menggunakan kaki kanan dan kiri

d. Menyundul Bola (Heading)
Tujuan menyundul bola adalah mengumpan, mencetak gol dan untuk mematahkan serangan lawan/membuang bola. Umumnya dilakukan saat datangnya bola maksimal setinggi kepala.
Gerakan menyundul : Menyundul sambil berdiri dan meloncat/melompat. 
e. Lemparan ke dalam (Throw in)
Tujuan dari lemparan ke dalam adalah untuk menghidupkan permainan setelah bola keluar meninggalkan lapangan melalui  garis samping. Lemparan ke dalam : Lemparan ke dalam tanpa awalan dan dengan awalan.

B. Permainan Bola Voli
Setiap regu terdiri dari 6 orang. Teknik dasar permainan bola voli, yaitu servis, passing atas, passing bawah, smash/spike dan block.

1. Servis
Adalah pukulan yang dilakukan di daerah sebelah kanan belakang lapangan permainan (daerah servis) melampaui net ke daerah lawan.
Servis dapat dilakukan dengan beberapa cara, yaitu :

• Servis bawah
• Servis atas
• Servis samping
• Servis lompat

2. Passing
Adalah usaha atau upaya seseorang pemain dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tuuannya adalah untuk memberikan bola kepada teman secepatnya untuk dimainkan di lapangan sendiri. Passing dibagi dua, yaitu passing atas dan bawah.
3. Smash
Adalah teknik menyerang yang bertujuan supaya bola dapat mendarat di daerah lawan tanpa bisa diblok. Langkah dasar melakukan smash, yaitu awalan, lompatan, ayunan pukulan bola di udara dan posisi mendarat.
4. Posisi Pemain
Ada tiga deret di depan dan tiga deret di belakang :

• Server (pemain nomor 1)
• Spiker (pemain nomor 2)
• Tosser (pemain nomor 3)
• Blocker (pemain nomor 4)
• Libero (pemain nomor 5 dan 6)

5. Block
Adalah menggagalkan serangan lawan dengan cara membendung rintangan yang paling efektif.

C. Permainan Bola Basket
Merupakan permainan yang dimainkan oleh dua tim dimana setiap tim terdiri atas 5 orang pemain. Tujuan permainan ini adalah memperoleh poin sebanyak mungkin dengan cara memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.

Teknik dasar permainan basket :
1. Mengoper (Passing) dan Menangkap (Catching)
Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam mengoper bola adalah arah bola ke sasaran harus terhindar dari rebutan (intercept) lawan dan waktu untuk melempar harus tepat. Tujuan passing adalah untuk mempertahankan bola agar tidak direbut oleh lawan.
Mengoper ada beberapa macam, yaitu :

• Chest pass
• Overhead pass
• Baseball pass
• Bounce pass
• Hook pass
• Under pass
• Catching ball

2. Menggiring Bola (Dribbling)
Tujuannya adalah untuk mempertahankan bola dan menyerang lawan. Teknik dribbling dibagi menjadi dua, yaitu dribble tinggi dan rendah.
3. Lay Up
Lay up meliputi gerakan memegang bola, berlari (atau melangkah) ke depan, melompat dan melepas tembakan ke arah ring lawan untuk mencetak angka.
4. Menembak Bola (Shooting)
Beberapa teknik diantaranya :

• Set shoot
• Lay up shoot
• Jump shoot